ЧАСЫ-КАРДИОМЕТР ДЛЯ БЕГА ONRHYTHM 310

Вы можете перейти в режим хронометра в меню "CARDIO". Дождитесь окончания поиска кардиопояса и используйте часы в качестве хронометра.

Частота сердечных сокращений измеряется через грудной пояс, который Вы будете носить вокруг торса. Он состоит из двух электродов и передатчика.
Когда Ваше сердце бьется, оно испускает очень низкие электрические поля. ЧСС улавливается электродами, а затем передается на Ваши часы при помощи передатчика, встроенного в пояс.

Чтобы установить целевое значение частоты сердечных сокращений для ваших тренировок, сначала следует измерить ваше максимальное значение ЧСС.
Максимальная ЧСС (ЧССмакс) это максимальное количество сокращений вашего сердца за минуту. Максимальная частота сердечных сокращений зависит от возраста. Приблизительное значение ЧСС может быть определено по следующей формуле: ЧССмакс = 220 - возраст
Для наиболее точного определения максимальной частоты сердечных сокращений, следует сделать электрокардиограмму сердца.

Зная свое максимальное значение ЧСС, вы можете рассчитывать свою целевую зону ЧСС в зависимости от цели вашей тренировки.

РАЗМИНКА / ВОССТАНОВЛЕНИЕ
50 - 60% от максимальной ЧСС
Синяя зона соответствует слабой степени нагрузки. Данный режим идеален для начала тренировки, в этой зоне организм мягко разогревается, а в конце тренировки хорошо восстанавливается, удаляя отходы метаболизма.

ЛЕГКАЯ НАГРУЗКА
60 - 70% от максимальной ЧСС
Легкая нагрузка имеет первостепенное значение для всех спортсменов. Она благотворно влияет на здоровье, а также способствует повышению выносливости во время длительных пробежек. Тренировки в этой зоне, продолжительностью более 45 минут, обеспечивают комфортную нагрузку на сердце, способствуют насыщению мышц кислородом и расходу калорий из жировых масс.

АЭРОБНАЯ НАГРУЗКА
70 - 80% от максимальной ЧСС
Это зона умеренной нагрузки на границе с анаэробной кардиозоной: нагрузка интенсивная, но вашему телу достаточно кислорода, чтобы поддерживать этот темп в течение длительного периода времени. Активная аэробная тренировка позволит вам настроить мышцы на активное потребление во время тренировки глюкозы, содержащейся в мышечных волокнах, а также ее лучшее распределение по организму в состоянии покоя. Аэробные тренировки следует практиковать реже, чем тренировки в зоне легкой нагрузки.

АНАЭРОБНАЯ НАГРУЗКА
80 - 90% от максимальной ЧСС
Вашему организму недостаточно кислорода для удовлетворения потребности ваших мышц в энергии: это анаэробный порог или сопротивление. Тренировки в этой зоне позволяют улучшить вашу физическую форму и выносливость, при условии, что они являются непродолжительными и дробными. Ваши мышцы будут потреблять меньше энергии, а ритм сердца станет более равномерным при приближении к анаэробному порогу.

ОЧЕНЬ ВЫСОКАЯ НАГРУЗКА
> 90% от максимальной ЧСС
Эта зона соответствует очень высокой нагрузке. Работать в этой зоне можно только в течение очень короткого промежутка времени. Тренировки в этой зоне позволяют увеличить ваш анаэробный порог, а следовательно, улучшить физическую форму и выносливость. Красная зона предназначена для опытных спортсменов, хорошо знакомых с возможностями своего организма и действительно нуждающихся в улучшении своих показателей.

Если поиск сигнала осуществляется слишком долго или отображаемые значения кажутся некорректными:
1 - Убедитесь в том, что пояс правильно расположен на торсе. Проверьте, что он надет лицевой стороной наружу.
2 - Датчики на поясе необходимо смочить водой.
3 - Прохождению сигнала могут препятствовать электромагнитные помехи (линия высокого напряжения, железная дорога, компьютеры и т.д.).
Убедитесь, что во время использования пульсометра рядом с вами нет вышеуказанных источников помех
4 - Проверьте уровень заряда батареи.

Пульсометр - это электронный прибор, измеряющий вашу частоту сердечных сокращений при помощи нагрудного пояса. Сигнал отправляется с пояса на часы и значение ЧСС отображается на экране в ударах в минуту.

Значение частоты сердечных сокращений наилучшим образом демонстрирует текущее физическое состояние вашего организма.
Отслеживая частоту сердечных сокращений во время занятий спортом, вы можете видеть, какое влияние на ваш организм оказывает тот или иной вид физической активности.
Вы можете регулировать степень нагрузки и быстрее добиваться поставленных целей.

Убедитесь в том, что значение ЧСС отображается в уд./мин., а не в процентах. При отображении в процентах значение ЧСС гораздо ниже, чем в уд./мин.

Мы не советуем людям с кардиостимуляторами пользоваться пульсометром. Система передачи радиосигнала может вызывать помехи.