ONRHYTHM 410 PROGRESS

Носителям кардиостимулятора мы не рекомендуем использовать пульсометры. Система передачи радиосигналов может вызывать помехи.

ЧСС измеряется с помощью нагрудного кардиопояса. В его состав входят два электрода и один передатчик.
Когда сердце бьется, оно создает слабое электрическое поле. Электроды улавливают это поле и передают сигнал на часы через передатчик кардиопояса.

Чтобы задать себе целевое значение ЧСС, при котором должны проходить тренировки, необходимо вначале определить максимальное значение ЧСС.
Максимальная частота сердечных сокращений (МЧСС) означает максимальный ритм, при котором сердце человека бьется в комфортных условиях. Это значение зависит от возраста, его можно приблизительно определить следующим образом: МЧСС = 220 – возраст
Для более точного определения максимальной ЧСС, рекомендуется пройти тест на МЧСС в присутствии врача.

Как только это значение будет определено, вы можете наметить целевую зону тренировки в зависимости от поставленной задачи.

Разминка / Восстанов.
50 – 60% от МЧСС
Синяя зона соответствует умеренной нагрузке. Идеальное значение для разминки в начале занятия и для активного восстановления в конце занятия, чтобы вывести вредные вещества, которые образовались в мышцах во время нагрузки.

Общая выносливость
60 – 70% от МЧСС
Общая выносливость – основной показатель для спортсмена. Этот показатель имеет важное значение для здоровья и повышения спортивных показателей при длительной нагрузке. Работая в этой зоне более 45 минут, вы плавно нагружаете сердце, улучшая кровоснабжение мышц и приучая их черпать резервы из жировых запасов.

Выносливость при активной нагрузке
70 – 80% от МЧСС
В этой зоне вы практикуете усилие непосредственно перед анаэробным порогом: интенсивное усилие, при этом тело способно поставлять достаточно кислорода, чтобы выдерживать нагрузку длительное время. Тренировка в этой зоне приучает мышцы эффективно потреблять сахар, присутствующий в мышечных волокнах во время нагрузки, и правильно его распределять в спокойном состоянии. Тренировка в этой зоне должна быть не такой частой, как тренировка в фитнес–зоне (основная выносливость).

СЛАБОЕ СОПРОТИВЛЕНИЕ
80 – 90% МЧСС
Ваш организм не обеспечивает достаточно кислорода, чтобы ответить на запрос мышц: это анаэробный порог или сопротивление. В этой зоне повышается результативность и выносливость, если вы работаете в ней интервально: с краткой и частой нагрузкой. При приближении к порогу ваши мышцы становятся более экономными, а сердце работает более равномерно.

СИЛЬНОЕ СОПРОТИВЛЕНИЕ
> 90% МЧСС
Эта зона соответствует очень интенсивному усилию. В ней следует тренироваться только с очень кратковременной интервальной нагрузкой. Тренировка в этой зоне повышает анаэробный порог, улучшая тем самым спортивные показатели и выносливость. Красная зона предназначена для спортсменов, которые следят за своими показателями и стремятся к повышению результативности.

Пульсометр Geonaute имеет кодированный сигнал. Сигнал между часами и поясом является уникальным, поэтому он не может перекрываться другим пульсометром. Пока часы ищут сигнал от кардиопояса, важно держаться в стороне от других пользователей пульсометров. После установления связи можно пользоваться изделием в непосредственной близости к другим пользователям.

Если поиск оказывается долгим или значения кажутся неверными:
1 – Проверьте правильность посадки кардиопояса на торсе. Проверьте, чтобы он был на месте.
2 – Проверьте увлажненность датчиков кардиопояса.
3 – Сигнал кардиодатчика может оказаться под влиянием электромагнитных помех (высоковольтная линия, железная дорога, компьютеры и т.д.).
Проверьте отсутствие поблизости подобных помех во время использования пульсометра
4 – Проверьте, заряжен ли аккумулятор.

Пульсометр – это электронный прибор для измерения ЧСС с помощью нагрудного кардиопояса. Сигнал поступает беспроводным образом от кардиопояса к часам, и ЧСС отображается в УДМ (ударах в минуту).

ЧСС – один из лучших показателей того, в какой физической форме вы находитесь в данный момент.
Отслеживая показания ЧСС во время занятий спортом, вы сможете выяснить, какое влияние оказывает нагрузка на ваше тело.
Так вам будет проще достигать своих целей и эффективно распределять усилия.

Проверьте, что значения ЧСС отображаются в УДМ, а не в процентах от МЧСС. Значение, выраженное в процентах от МЧСС, будет ниже значения в ударах в минуту.

Вы можете перейти к хронометру через режим "CARDIO". Достаточно дождаться конца поиска кардиопояса, и можно приступать к использованию хронометра.